Terme Dolenjske Toplice - Telovadba za nosečnice

Kje? V Wellnes centru Balnea

Kdaj? Vsak četrtek od 6. 10. 2011 ob 17.30 (od meseca oktobra do meseca maja). Cena ure vadbe je 6,00 EUR.

Komu je namenjena? Zdravim, aktivnim nosečnicam kot nadaljevanje telesne aktivnosti z omejitvami od tretjega do osmega meseca nosečnosti.

Kaj potrebujete? Športna oblačila, kvalitetne športne copate, plastenko vode.

Kdo vodi vadbo? Helena Vinšek, diplomirana fizioterapevtka

Kaj bomo delali?

• Program vaj za stabilizacijo hrbtenice in medenice.
• Ohranjanje in izboljševanje normalne fiziološke sklepne gibljivosti.
• Razvijanje dobre telesne drže in učenje zavestne kontrole le te.
• Skrb za srčno-žilno in respiratorno zmogljivost.
• Svetovanje, spodbujanje in učenje pravilnih gibalnih vzorcev pri dnevnih aktivnostih in zavzemanja pravilnih položajev pri delu in počitku.
• Učenje pravilnega in varnega prepogibanja, dvigovanja in nošenja bremen.
• Seznanitev z mehanizmi, ki povzročajo bolečino.
• Svetovanje primernega ležišča in ergonomske ureditve domačega ter delovnega okolja.