Opis vadb

Aerobika

Skupinska vadba ob ritmični glasbi, sestavljena iz različnih zanimivih koreografij. Dopolnjujejo jo sklopi krepilnih vaj in vaj za TNZ (trebuh, noge, zadnjica). S pomočjo aerobike se poveča fizična vzdržljivost, izboljša gibljivost; aerobika spodbuja tudi presnovo. Primerno za vse, ki imate radi sproščeno in zabavno vadbo.

Kardiokros vadba

Individualna vadba na kardio napravah (sobno kolo, tekač, veslač, steper ...). Krepi srčno-žilni in dihalni sistem ter zmanjšuje delež maščobnega tkiva. V vadbo lahko trener vključi tudi klasične fitnes naprave.Primerno za vse, še posebej za rekreativce v vzdržljivostnih športih (kolesarjenje, tek ...) oz. tiste, ki jim skupinske vadbe niso tako blizu.

Pace vadba

Skupinska krožna vadba ob dinamični glasbi. Med vadbo se v enakih časovnih intervalih izmenjujejo posamezni koraki na stepu in delo na hidravličnih napravah. Poudarek pri vadbi ni na velikih obremenitvah, temveč na tempu oz. frekvenci (številu ponovitev). Vadba dobro vpliva na zmanjšanje maščobne mase, povečanje vzdržljivosti ter krepi srčno-žilni sistem.Primerno za vse, ki imate radi aktivno skupinsko vadbo z veliko zabave.

Intervalna vadba

Skupinska vadba.Prvi del se izvaja na stepu z ročkami, drugi del pa s prostimi utežmi. Skozi vadbeno enoto se glede na sposobnosti skupine in posameznikov dodaja obremenitev in stopnjuje intenzivnost vadbe, po koncu vadbe pa sledi raztezanje in sproščanje. Primerno za vse, ki radi delate z utežmi in bi med drugim radi izboljšali tudi mišični tonus.

Skike

Je nov športni rekvizit za novo športno-rekreativno dejavnost. Samo gibanje je sorodno teku na smučeh v drsalni tehniki, rekvizit SKIKE pa bi lahko poimenovali terenske tekaške rolke, ki jih je možno uporabljati na makadamu, gozdnih poteh, travnatih pobočjih in asfaltu. Dejavnost je nadvse primerna za izboljšanje fizične vzdržljivosti in splošnega počutja, varuje sklepe in dviga samozavest. SKIKE je tudi odličen pripomoček za zbijanje kilogramov, saj vadba aktivno vključuje 90 % vseh mišic. Primerno za vse radovedne, ki jih ni strah poskusiti nekaj novega in zanimivega.

Nordijska hoja

celovita, varna in dostopna aktivnost. Krepi dihalni in srčno-žilni sistem, zmanjšuje napetosti v vratnem delu in ramenskem obroču ter vodi k bolj pokončni drži. Med vadbo je aktivno vključenih več mišičnih skupin, srčna frekvenca je višja, manj so obremenjeni skočni in kolenski sklep, kolki in hrbtenica. Primerno za vse, ki ste radi aktivni na svežem zraku.

Gymstick

Individualna ali skupinska vadba, osnova je rekvizit gymstick (palica z dvema gumijastima trakovoma). Gymstick Fitness ponuja vadbo za vse:

• je vadba za začetnike, izboljša gibljivost, ravnotežje in stabilnost trupa
• cardio je učinkovita vadba vzdržljivosti, moči in zavedanja telesa;
• je program za trening moči, obdela se vsaka mišična skupina.

Krpljanje

Hoja po celem snegu s pomočjo krpljev, ki preprečujejo pregloboko ugrezanje. Preprosto jih pritrdimo na pohodne čevlje in že lahko uživamo v neokrnjeni naravi. Primerno za vse z avanturistično žilico in ljubitelje zimskih radosti.

Aquafit

Aerobika v vodi, saj se jo izvaja v bazenu ob glasbi. Sestavljena je iz ogrevalnega dela, krepilnega in vzdržljivostnega dela vadbe ter sproščanja. Primerno za vse, ki uživate v temperamentnejši vadbi ob glasbi.

Hidrogimnastika

Vadba v vodi, pri kateri nam ritma ne daje glasba – slednja nam služi le kot podlaga. Izvajamo jo kot kombinacijo terapevtskih vaj, vaj za krepitev mišic in srčno–žilnega sistema ter razteznih vaj. Primerno za vse, ki uživate v vodi, a vam vadba v ritmu glasbe ni tako blizu.

Vse skupinske in individualne vadbe potekajo pod vodstvom vaditeljev, ki vam bodo s svojim znanjem in izkušnjami pomagali, da bo vadba uspešna, zabavna in predvsem varna.